Sporttija -

Laadukas uni, hyvä uni

Ihminen tarvitsee sopusuhteessa kaikkea; palauttavaa unta, raitista ulkoilua, terveellistä ravintoa ja psyykkiseen mieleen vaikuttavia positiivisia kokemuksia ja mielihyvää. Aikuinen ihminen tarvitsee unta noin 7-9h palautuakseen päivän haasteista. Tässä artikkelissa paneudutaan unen tärkeyteen kokonaisvaltaisessa hyvinvoinnissa. Unen rakenne Yöuni kulkee vaiheissa. Alku-unen jaksot muuttuvat syvän-unen jaksoiksi, sitten REM-uneksi ja toistuvat vuorotellen. Ensimmäinen kevyen unen vaihe alkaa heti […]

Laadukas uni, hyvä uni Read More »

Urheilijan lisäravinteet

Nykyään tajolla on hyvin paljon erilaisia lisäravinnejuomia ja pillereitä. Tavallinen kaduntallaaja ei voi tietää, mitä tulisi käyttää ja mitä ei. Tässä artikkelissa paneudutaan lisäravinneviidakkoon selkeästi tavallisen ihmisen kielellä. Tärkeimmät lisäravinteet Urheilusuoritusta ennen suositellaan juotavaksi latausjuoma, suorituksen aikana ylläpitojuoma ja heti suorituksen jälkeen palautumista edistävä juoma. Lisäksi suositellaan kreatiinia ja glutamiinia. Kannattaa valita sellaiset lataus-, ylläpito-

Urheilijan lisäravinteet Read More »

Terveellinen ruokavalio

Lautasmalli Suomessa valtion ravitsemusneuvottelukunta (VRN) julkaisee ravitsemus- ja ruokasuositukset yhdessä ryhmässä mukana olleen asiantuntijaryhmän kanssa. Nämä suositukset perustuvat pohjoismaisiin ravitsemussuosituksiin. Terveyttä edistävä ruokavalio on kokonaisuus, jota ruokasuosituksissa havainnollistetaan ruokakolmiolla ja lautasmallilla. Monipuolinen ja vaihteleva ruoka-aineiden valinta mahdollistaa terveyttä edistävien, ympäristön kannalta kestävien ja hyvänmakuisten aterioiden ja välipalojen koostamisen. Ruokasuositukset on laadittu terveen, normaali painoisen liikuntaa

Terveellinen ruokavalio Read More »

Paras pipo

Merinovillainen pipo Paras pipo on merinovillasta valmistettu pipo. Merinovillasta tehtyjä pipoja löytyy ohuita ja paksuja. Ohuita pipoja voi käyttää kesällä, ja pitkälle syksyyn. Pipon täytyy olla talvella paksumpi. Merinovillaiset pipot ovat materiaalinsa puolesta erittäin mukautuvia. Hengittävyys Merinovilla siirtää kosteuden pois itse kankaasta, joten pipo pysyy kuivana. Hengittävyys on merinovillalla erittäin hyvä. Lisäksi se on silti

Paras pipo Read More »

Lämpimät talvikengät ulkoiluun

Vertailimme markkinoilla olevien eri valmistajien talvikenkiä. Näistä valikoitui parhaimmat esittelyyn tässä artikkelissa. Naisten talvikengät Timberland talvikengät SensorFlex™-teknologia tukee jalkapohjaa, vaimentaa askellusta ja lisää joustavuutta taaten käyttömukavuuden kaikilla alustoilla. Päällinen on valmistettu ensiluokkaisesta vedenpitävästä nahkasta LWG:n hopeasertifioidulta nahkatehtaalta, mikä takaa kenkien käyttömukavuuden ja kestävyyden. Pehmustettu ja miellyttävä nahkareunus istuu hyvin ja myötäilee nilkkaa. Teipatut saumat varmistavat

Lämpimät talvikengät ulkoiluun Read More »

Lämpimät ja kuivat hanskat kädessä on miellyttävää ulkoilla ja urheilla

Jokainen muistaa varmasti sen tunteen, kun hanskat ovat läpimärät, ja kotiin on pitkä matka. Sormet ovat kohmeessa kastuneissa käsineissä. Tämän kokeneena, haluat varmasti ulkoilla vapaasti ilman märkiä käsiä jatkossa. Tästä syystä vertailimme 30 eri hanskojen ominaisuuksia ja käyttötarkoituksia. Minkälaiset hanskat juuri sinä tarvitset? Talviulkoilussa kovilla pakkasilla hanskojen tulee olla tarpeeksi paksut ja lämpimät, koska ääreisverenkierto

Lämpimät ja kuivat hanskat kädessä on miellyttävää ulkoilla ja urheilla Read More »

Suksipaketti maastohiihtoon

Suksipaketit maastohiihtoon kannattaa valita huolella, sillä suksen valinnalla ja muilla varusteilla on merkittävä vaikutus hiihdon helppouteen ja hauskuuteen. Valinnassa vaikuttavat mm. suksien pituus, jäykkyys ja erilaiset suksen pohjavaihtoehdot. Vertailimme markkinoilla olevia perinteiseen maastohiihtoon tarkoitettuja erityyppisiä suksipaketteja. Lisäksi esittelemme aikuisille, sekä lapsille tarjottavista malleista muutaman hyvän esimerkin tässä artikkelissa. Perinteisen suksipaketti vaihtoehdot Skin suksipaketti (pitokarvasukset) Skineissä

Suksipaketti maastohiihtoon Read More »

Millainen on hyvä hiihtopuku?

Etsitkö toimivaa ja tyylikästä hiihtopukua? Jokaiselle on varmasti tuttu tunne hiihtämisestä ”hiki päässä”. Tästä ajatuksesta saimme idean etsiä hiihtoon soveltuvia hiihtopukuja, joten vertailimme 10 erilaista markkinoilla olevaa hiihtopukua naisille, miehille sekä lapsille. Jotta hiihdosta voisi nauttia parhaalla mahdollisella tavalla, kannattaa vaatteet ja varusteet valita erityisen huolellisesti. Naisten hiihtopuku Halti hiihtopuku-Wisla XCT softshell-setti on monikäyttöinen maastohiihtopuku

Millainen on hyvä hiihtopuku? Read More »